谈谈形意拳徒手攻防术练习

 

       眼下很多文章都在强调形意拳的健身作用，而笔者认为与此同时，绝不能忽略了形意拳丰富的技击理论和攻防技术。练习形意拳，必须坚持健身、技击二者并重，只有这样才能保留传统形意拳的精髓。

       笔者在多年学习形意拳的过程中，对形意拳技击攻防技术的习练方面，有一些粗浅的感受和体会，仅以此文抛砖引玉，盼得前辈和同仁多多指教。

       形意卷在技击和攻防技术方面有着十分丰富的内容。在练习过程中切不可操之过急，一定要有一个由简到繁、由浅到深、由低到高的过程。“拳打干遍、其意自得”，说的就是要通过反复演练，熟悉每一个动作的要领和技击方法，再通过对练掌握每个招法的实用价值。切不可急于求成，在没有基本功，没有掌握基本动作和技术要领的情况下就盲目进行实战演练，往往会适得其反，达不到预期的目的。常见一些拳友在双方交手对抗中，有的手法、脚法、步法比较混乱，有的技术动作清晰、招法运用娴熟，两者最根本的差距就是基础。

       为了更快更好地掌握形意拳的攻防技术，笔者认为应重点把握好以下三个环节：

       一是要夯实基础。首先要练好三体式。三体式是形意拳最重要的基本功。在实战中，千变万化的各种拳路都离不开三体式．所以有“万法皆出三体式”之说。其次五行拳、十二形以及其他连拳和对练都是技击的基础，要经常练习，要做到“拳不离手，曲不离口”，通过经常练习不断培养力量、速度、柔韧等身体素质。

       在形意拳日常的练习中要按照老师的要求，在手型、步型、身形和手法、步法、身法上把握要领，做到姿势正确、动作整齐、进退和顺、均衡稳定、力量充实。同时要把内三合（心与意合、意与气合、气与力合）外三合（肩与胯合、肘与膝合、手与足合）始终体现到每一个动作、每个套路的练习中，做到心到意到、意到气到、气到力到，最终实现内外合一、心身合一的较高境界，实现练之以筑其基、以壮其体，根底扎实，气质端庄、威严的目的。