太极拳需“上下相随 内外结合”!

  太极拳很重视全身的协调性、完整性，即拳谱上要求的“一动无有不动”。“上下相随”与“内外相合”就是为了这一目的而提出的口诀。

        在学拳架子的时候，一手一式都应首先做到上下相随。不是上面手在动，下面脚也在动，就上下相随。而是每一式手脚都应同时开始动，也要求同时到达每一式的终点。此外，如转腰、沉气、开裆、弓步等等，都应在此瞬间配合得恰到好处。粗看容易，但是因为太极拳要求细致精确，真正做到就相当困难了。

        未得真传或者粗心的习练者，每次变换脚步时，弓步完成后，手上的劲力还不能到达，或者开裆不足，这就是未能做到上下相随，也就是不完整。像这样练下去，就不会取得技击功夫上的成果，到推手时，必然化劲化不好，发劲也发不出来。

        至于内外相合，要在一趟拳架已学完、上下相随已基本上做到之后，再来留意。大体说来，就是从身体的正中线开始，用思想引导，依先后次序运动各关节。做到节节贯串，动作内收、蓄劲时，要将心意都随之收回至极小；动作外开，沉气发劲时，心意也要与之相随外开至于无穷大。手、脚、身的运动，要有带动周围的空气至若干距离之意想。

       “上下相随，内外相合”也是在长期习练太极拳的过程中逐渐领会到的，所以初学者还是应该从松柔处下功夫。