太极推手中的

  “双重”一词出于《太极拳论》：“偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳!”其意是：对方用劲，我相应地把自己的劲偏沉一端，不与对方的势力相顶抗，这样就能保持劲路的相随。反之，如我也以重力相抵抗，那便形成双重，这时劲路发生重滞而停顿，太极推手运动中两力相抗相顶，或者与此方向相反而原理相同的硬拉、硬拖，即两重力相顶，这就叫双重。双重是太极推手之大忌，如要想学好推手，就必须克服双重的毛病。否则即使练一辈子推手，都会受人所制。

        双重简单的说就是一侧手脚上下同实，即为前手前脚全实，或后手后脚全实，前面双重必出顶劲j后面双重必出丢劲。一般解释双重，说是马步两脚同时用力，其重心在两腿问，是太极拳推手之大忌，其实不然。也有人说，双方交手力量相当，便为双重。这个说法虽合《拳论》“人刚我柔的原则”，不出顶劲。却不知，如商线柔退，岂不成了后面的双重，而出丢劲?为做到不犯双重，不丢不顶，全在周身上下相随的螺旋运动，变化方向、时间要恰到好处，无过不及。手实脚虚也就是彼刚我柔，避免双重。如杨式的“左搂膝拗步”，左脚在前，成左弓步；左手搂，右手推。上下左右交错运动，使手脚配合，而不致双重。再如杨式的“揽雀尾”中的前按时，双手虽同时前按，但两手有侧重，偏重后脚的手，这样就可以避免双重之病。