四种健身气功方法和特点

健身气功中常出现的调息方法有四种，其方法和特点分别如下：

(1)自然呼吸法——这是每个人出生后都必须具备的生理呼吸，在呼吸时丝毫不加意念支配。特点是呼吸自然，柔和均匀，但呼吸不够深长。

(2)顺呼吸法——吸气时膈肌下降，腹部外凸，呼气时膈肌上升，腹部内凹。特点是膈肌上下、腹肌前后移动幅度大，对加大呼吸深度，按摩肝、脾、胃等脏腑有利。

(3)逆呼吸法——吸气时膈肌上升，腹部内凹。呼气时膈肌下降，腹部外凸。与顺呼吸法的腹部起伏正好相反，但它比顺呼吸法的运动幅度和强度大。

(4)吐字发声法——以鼻吸气，用El呼气。这是健身气功‘六字诀的主要呼吸方法，它通过口呼发出六种字音，以不同的字音来调整相应脏腑的气机运动。

一除上述划分以外，根据要求的不同，也可将健身气功常用的调息方法区分为胸式呼吸、腹式呼吸以及胸腹式联合呼吸等。