每日一篇，太极学习之要

 气

 太极拳论中讲“在意不在气，在气则滞”，意思就是在练习的过程中只想着动作不要想着气，如果一直想着气，会清气上升、浊气下降、横气填胸，出现胸闷的现象，造成呼吸困难，反而达不到强身健体的效果。只有这样，才能取得形神兼备、内外兼修的效果。太极拳所有训练的最终目的，都是为了使内气出现和以意运气。

含胸

       太极拳含胸的作用主要是放松、蓄劲，不可过，亦不可不及。含胸过了则胸部易瘪，内脏易受到挤压，损害身体健康，在推手中则容易出现掤劲不足而为人所乘，另外还会造成外形局促、不灵活、不圆活的现象。

虚实

       太极拳阴阳虚实变化能否做好，收吸左右腹股沟起着决定作用，这是内功上身的关键。注意阴阳虚实从脚下开始，要刻意进行脚的修炼，从脚上到手上逐一放松。