第三层功夫
主旨：由大圈而中圈的阶段，所谓中圈，内气比较充足，运动比较自如，动作幅度适中，就能使内气与动作配合一致。
内容：加大运动量，每天练习十五趟拳，（其中三至四趟二路拳），还要抖大杆子，练习刀、枪、剑、棍等器械和单势发劲动作。
要求：对动作已经熟练地掌握，进一步追求技击方法，明确逐势的技击含意，同时，还要多练推手，通过推手来检验拳架。
解释：到了第三层功夫，就不允许产生矛盾再调整身法，要求周身相随，切勿妄动。在练习时每一着、每一势、举手投足都要意到气到，以内气催外形，内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动，以心行气，以气运身。内气发于丹田，运于骨缝之内，再由骨缝运于肌肤，贯注于四稍（两手指、两足尖端），复归丹田，缠绕往来，轻灵圆转、不丢不顶、轻轻运动、园转自如。
表现：肌肉也能协调地收缩与放松，即或偶然受到突然刺激，也不会使这种协调的动作受到损害。做到这一点，表明肌肉的活动与内脏器官之间，已建立了极巩固的协调关系，因为内气虽然贯通，还是比较薄弱的，肌肉的活动与内脏器官之间建立的协调关系，不够稳固。
第四层功夫
主旨：由中圈而小圈的阶段，对具体练习的方法，动作要领，逐势的技击含意注意事项以及逐势地内气运行，呼吸与动作配合等，皆完全掌握。
内容：第三层功夫的练习项目（如拳、器械等）相同。
要求：在第四层功夫的练习当中，需有临敌之意，在练拳时假设周围都是敌人，在意的指挥下，皆有中气收放，宰乎其中，对周围假设性的敌人，进行激烈的战斗。
表现：第三层功夫是化掉对方进攻的劲，解除本身的矛盾，达到己顺人被，然后换过劲来才能反击，谓之一般水平；第四层功夫可以连化带发，进入了高级境界。
第五层功夫
主旨：由小圈而无圈的阶段，在技击方面达到刚柔相济、松活弹抖的高级境界
要求：继续深造，要志不要满，要继续下功夫，愈练愈精，仍然是一日之功，即可得一日之成效
表现：周身处处皆太极，一动一静具浑然。诚于中，形于外，千变万化自无穷，火候到纯青，法密理精，浑身轻灵。
有诗云
一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手，
三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手。
唯有五阴又五阳，阴阳不偏称妙手。
妙手一运一太极，太极一运化无有。
挨着何处何处击，我亦不知玄又玄。
其中对于太极拳的境界其实已经有过描述，相传陈老师的父亲，陈照旭，在一九五四年曾让人用砖头照他身上扔，砖头碰到身，随即返击回去，而身上并没有伤痕，因为练到五层功夫，身躯各部位都相当灵敏，周身无处不是手，完全是自然反应，砖头打在身上，像我们打篮球时，接球的缓冲，随即再扔出去那样，可见，达到五阴五阳，周身协调，刚柔相济，粘沾连随，蓄发相变，是何等巧妙和准确。
【通知】2024年度
太极薪火 一脉相
