学传统太极拳是需要基本功的，特别是下盘和不能松胯。听到我们不懂的东西和不理解的事物，我们需要随时保持一颗初心，去探索和接纳。不是急于辩驳和反对，因为，也许他们站的位置我们没有去过，他们看见的事物我们没有看见，他们阅读的书，我们没有阅读过。他们练过，我们没练过。打开思维，打开心智，打开心灵，去接纳不同，像孩子一般怀着好奇心去探索。在我们的生命中，只需做我们自己，只有面临危机和苦难的人才会变得勤于思考。每天早晨叫醒我们的，不是闹钟，是梦想！
太极拳核心讲究“形正气顺”。其内修之功验主要从身形间架上得来，单求气者，为气所滞，单求力者，为力所拘。唯求基本功，《黄帝内经》认为人的生命运动就在于气的升降开合：“故非出入则无以生长壮老已，非升降则无以生长化收藏”。太极的升降桩时形体的下蹲上起是强化气的升降，过程中腰椎的后突和返回是强化气的开合。就強化周身气机的功效而言，腰椎的开合是最为有效的，而周身气机一但受到锻炼，人的生命功能就会得到强化。升降桩通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神 经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。就传统而言，腰在人体中非常重要,腰部放松、灵活、气血流通，一方面可增强肾的功能，使人元气充足，故古人有“命意源头在腰隙”之说；另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说 法。相反，若腰部不能放松，弊病甚多。其一，影响丹田蓄气，阻滞背部气机上升，轻则背部酸痛、板直、头晕，眉间闷胀、腹满、腹胀等；重则气机走窜，甚至不能自控。其二，影响命门之火对水液的蒸腾，男性可出现遗精、白浊，甚至癃淋；女性则白带增多，月经不调，小便频数等。其三，易使阴阳升降失衡，浮阳上腾于面，多呈满面红光而欠涵蓄，甚至于中风（即半身不遂）。升降桩能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。练此功，还能尽快排除各种练功反应、纠治因练功不得法而造成的种种不适。譬如，改变自己意识里的好多不良东西。一个人意识乱了之后，外面的东西很容易影响自己，本来很简单的东西现在也变的很难了，不是以前那种自由自在的了，自己总想改变可总做不到，所以非要通过这种艰苦的锻炼才能解决，自己的问题不是外人能理解的。
练此功必须能慢则慢细细体会，特别是起来更要慢，一次能50下，就不得了。最佳的是一分钟一下。而且升降桩间接可以让你的胯松沉，为学好拳架打基础。胯松不下，沉不下来。如何打拳，尤为练小架，更是如此，有事半功倍之效。这也是一种体悟，武术是体悟的东西，不是想出来的。
道之所存，师之所在。在自身条件允许的情况下，对于想学真功夫的人来说，就是谁身上有真东西，真功夫，就应该向谁学习。希望有志学太极拳的人，都能早遇明师，早入太极之门！
世通太极拳研究会
关于举办2024年温
