王西安拳法养生八式动作讲解（三）

2016-03-16 15:50

第三式-懒扎衣

1，重心左移，右掌下落掌心向前，落于右腿外侧，左手变八字手向左侧划弧与肩同高，提右膝，脚尖自然下垂。

2，屈膝松胯，提右脚向右侧铲出与左脚平。同时两手左下右上划弧合于体前，右掌心向上，左掌心向前搭于右大臂中节，眼斜视右侧。

3，重心左移，腰肩肘调至横肘时，右手掌心向下，左手掌心向内。

4，重心右移，沉肩坠肘提右手，坐腕劲达中指，指尖与肩同高，眼视右侧前方。左手由胸前抹至左腰间，拇指在后，四指在前，成势时，含胸塌腰。

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