崔仲三演示八式太极拳（6－5）

七、右弓步双探掌式 动作一； 练习方法：向左转体，左脚尖外展45度，重心移于左腿，右脚跟提起，双拳变掌向前平展分开，掌心向外，掌指向上，与眼平齐，眼向前平视。 动作要领：双拳变掌向前平展分开应与转体同时完成。 易犯错误动作：上体前俯，双臂挺直，双掌过高。 动作二： 练习方法；向右转体，重心于左腿，右脚提起向前迈出，脚跟先着地，双掌同时向体两侧划弧收于腰间，掌心向上，掌指向前，眼向前平视。 动作要领：迈步、双掌划弧应同时完成。 易犯错误动作：上体前俯、双臂与身体夹紧。 动作三： 练习方法：重心前移，右腿屈膝慢慢向前弓出，右脚全脚掌踏实成右弓步，双掌自腰间向前上方伸出，掌心向上，掌指向前，腕与肩平，眼向 前平视。 动作要领：立身中正，松肩垂肘，双臂保持弧形。 易犯错误动作：上体前俯，突臀。 　　　　　　　　　　　　　　　　　八、左弓步搂膝式 动作一： 练习方法：向右转体，右脚尖外展45度，重心移于右腿，左脚跟提起，右掌落收于右腰间，掌心向上，掌指向左；左掌向右划弧于体前，转动掌心向内，眼视左手方向。 动作要领：左右手动作应与转体同时完成。 易犯错误动作：上体前俯，重心上起。 动作二： 练习方法：向右继续转体，重心于右腿，左脚提起向前迈出，脚跟先着地，右掌向右上划弧于右肩前，掌心向外，掌指向上，左掌经面前划弧落于右肩前，掌心向内，掌指向右，眼视右手方向。 动作要领：双手动作与左脚迈出协调一致。 易犯错误动作：上体歪斜，耸肩扬肘。 动作三： 练习方法：向左转体，重心前移，左腿屈膝慢慢向前弓出，左脚全脚掌踏实成左弓步，左掌落于右腹前，翻转掌心向下，向前经左膝前搂过至左膝外侧，掌指向前；右臂屈肘，右掌经右耳侧向前立掌推出，掌指略高于肩，掌心向前，掌指向上，眼视右手方向。 动作要领：弓步、右掌推出、左手搂膝与转体动作同时完成。 易犯错误动作：上体前俯，突臀，双臂挺直。