【视频】陈式太极拳短拳39式

 

 

陈式太极短拳三十九式名称

 

预备式

1 、太极起势　　　　15、金鸡独立　　　　29、双震脚
2 、天行健　　　　　16、倒卷肱　　　　　30、玉女穿梭
3 、顾盼              　　17、白鹤亮翅（右）　31、懒扎衣
4 、招变              　　18、灵猫洗脸　　　　32、指裆捶
5 、野马分鬃　　　　19、闪通背　　　　　33、猿猴探果
6 、金刚捣碓（左）    20、掩手肱拳（左）　34、雀地龙
7 、白鹤亮翅（左）    21、六封四闭　　　　35、上步七星
8 、斜形　　　　　　22、单鞭　　　　　　36、肘底看捶
9 、搂膝　　　　　　23、运手扬波　　　　37、翻身当门炮
10、拗步（上三步）　24、高探马　　　　　　38、摆莲煞腰肘
11、掩手肱捶          　25、右插脚　　　　　39、金刚捣碓（右）
12、撇身捶　　　　　26、左插脚              　收势
13、青龙出水　　　　27、蹬一根
14、一堂蛇　　　　　28、护心拳

 

 

       该套路是笔者以陈式太极拳老架、王西安拳法风格为基础蓝本，继承传统套路和拳学理念创编的陈式太极精简短拳，它汲取了传统陈式太极拳老架中的基本、经典拳势和精华内涵。对传统套路的结构和顺序进行了创意性编排，套路结构由易到难，有简单到精妙，从大圈、中圈、小圈乃至身法的要求都有严密的思路结构，比如动作由平缓开展到架小紧凑，按照动作的简捷，精妙，典型等拳势的交替穿插，左右均衡配置建构，于轻灵后见高潮，归于和畅顺达自然之形。该套路既重传统也有创意，既重技术规范更重内涵意境。如拳势“一堂蛇”就是来自陈鑫先生著作中的老谱“满堂金蛇”，“运手扬波”一势是挖掘整理的古拳法。该套路亦突出了太极拳独特的圆运动，在圈圈相连，内动缠绵的行拳用意运气中艺术地再现了传统陈式太极拳、王西安拳法的素朴风貌和灵动形象。
 

       陈式三十九式短拳也是笔者本人多年来太极拳学练和教学实践的体会和奉献，本着让太极拳特别是陈式太极拳爱好者能在较短的时间里认识和掌握其要领和正确练法，该套路中的拳势重点突出了健身和养生的同时并和技击推手相结合。“天行健”“顾盼”等拳式在体现了导引、吐纳养生学的培气筑基（增强体质）的功理功法，也使拳技中的心法与技法紧密结合。
该套路通过数年国内外教学实践证明，陈式太极短拳三十九式是一颇具文化内涵、意境情趣、结构新颖的精简套路，具有强身健体、养生技击、内外兼修之功效、它广泛适应广大青少年和中老年朋友的修练和表演。但由于本人武学修养不深，拙作会多有不足之处，还望方家同仁指教为盼。
 

                   
                                 
                                                           山东济宁太极会馆
                                  

                                                       王西安拳法研究会济宁分会

                                                                  二00九年九月