“提顶吊裆心中悬”的含义和具体做法

 

 
 
　　顶是领起来的，虚领顶劲，也叫虚灵顶劲，将头顶的劲虚虚的向上领起，不可过死，更不可意识过强，当头顶之劲领起了，下面就是沉肩坠肘了，沉肩是自然的松沉，意识的放松，一丝不加强为，这样，颈椎部位因为沉肩的缘故逐步得到松缓，改变头颅的重量对颈骨产生的压力。 
 
 
　　吊裆，也是松吊、松垂，在胯部和裆部自然松垂的情况下，因虚领顶劲的缘故从顶劲的Ａ点到肩的Ｂ点，再到裆的Ｃ点，一系列的松活垂吊对开，从颈椎和脊椎都能得到松散舒缓的放松和锻炼，神经系统得到有效的刺激和保障。其实，这样做也就是给太极拳的训练和桩功的训练的气血搭桥修路、水到渠成。 
 

　　心悬指的是没有杂念，空无一物，静听自然动态，内觉体内气血流通。