江阴虎啸太极拳推广中心公益免费培训火爆进行中_培训信息

（中国太极拳网报道）春暖花开，万物复苏
又到了减肥的季节！
俗话说的好
春季不减肥，夏季徒伤悲。

一年之计在于春
油腻蛰伏了一冬的你
总该动动了吧！

“3.10”钜惠强势来袭
特推出以下免费活动
免费培训太极拳热身课
陈式太极拳一个月
培训时间：3月10日开班，早6：30-8：30，晚19：00-21：00。
报名地址：江阴市体育馆（澄江中路19号）二楼作为训练基地。
交通路线：市内公交线路13路，15路，36路，88路均可到达。
咨询电话：章先生13915259897
奚先生13906162800
江阴市虎啸太极协会，是江阴首家最专业的陈式太极拳培训机构。江阴市体育馆（澄江中路19号）二楼作为训练基地。环境宽敞清静，市内公交线路13路，15路，36路，88路均可到达。

【一流的培训环境】江阴虎啸太极培训总部设立江阴体育馆，是江阴体育活动的中心。中山分会，设立在中山公园，市中心黄金地段。南闸分会，设立南闸镇，有室内，室外培训场地。

【一流的师资队伍】陈家沟太极拳传承人陈二虎老师创办，每年亲临现场授课纠拳。河南金牌教练职龙龙和闫锦旗常驻江阴任教。

【一流的教学水平】教授正宗的陈式太极拳和各种器械套路，以及太极拳的推手技击和健身养生功法。每年培训太极学员200多人次。

练拳须热身

练拳前，身体的筋、骨、肉相对比较僵硬，所以要对手、肩、胯、腿等部门的关节、肌肉、韧带进行放松、拉长、揉活练习，使身体变为松、柔、软的状态，练起拳来就会觉得顺遂、流畅。这样练法有利于人体血气和顺，亦能提高练拳的舒适度，可以避免或减少运动损伤，练拳前的热身准备活动，虽然比不上门内功法重要，但也是太极拳技艺中需要练习的基本功之一。

由于冬季的室内外活动减少，很多上班族的体内都积累了大量的脂肪，那么致使在健身的过程中，人们的针对性很强，其目的就是为了减肥，减肥的效果达到了，锻炼也就随之停止。
太极拳贵在坚持。随着生活节奏不断加快，许多人的身体都处在亚健康状态，所以应该从春季开始，把锻炼“进行到底”。

锻炼应相日而动

春季室内外健身应选择合适的时间，并随时注意保暖。春季健身应“相日而动”，除了中午太阳光较强的时段外，其他时间都适合进行健身。
早晨的空气其实并不新鲜，在太阳升起一段时间后，才是健身的最佳时机。对于习惯早起的人们，建议可以先在室内做一些“热身功”：揉活全身筋骨，充分伸缩肌肉，抻筋拔骨，以增强身体的柔韧性、灵活性与协调性，防止骨骼僵化与肌肉萎缩。在太阳出来之后再进行晨练。
另外，晨练前最好补充一些水分。因为夜晚睡眠时，人的皮肤及呼吸道都在散发水分，晨练前喝200-300毫升的蜂蜜水，可避免在锻炼中发生低血糖症的可能性。

给自己一些累
在健身过程中，有些人盲目追求运动量，以为运动量越大对身体越好，而有些人在运动中又放不开手脚，刚开始就准备结束。春季应适季健身，以每天都给自己“一点累”为宜。
什么叫“一点累”呢？
经常性地做一定量的运动，容易导致“定型”，“一点累”就是说，在太极运动过程中应该尽量突破这些“定型”，有意识地调节自己，如果每天都适当地增加少许的运动量，长期坚持，能达到更理想的效果。