徐州太极名师姜启健与拳友在线聊天实录

徐州龙之健武道馆馆长姜启健拳照

2009年7月11日晚（周六），徐州太极拳名师、徐州龙之健武道馆馆长兼总教练姜启健老师做客中国太极拳网吉林群（59681321）与拳友在线聊天实录。

在线老师：姜启健老师

         大家好！今晚我们邀请到的嘉宾是徐州太极拳名师、徐州龙之健武道馆馆长兼总教练姜启健老师与大家在线交流太极拳练习、理论与实战相结合方面的经验。

         姜启健先生：先后师从徐州太极名家李怀玉、王贯及当代国际太极拳大师陈庆州老师，陈式太极拳第十二代正宗传人，精通陈式太极拳老架一、二路，各种太极器械，太极推手、太极散手及各种功法，精理论善实战，在国际太极拳交流大赛中多次获得太极推手重量级冠军，其弟子学生也多次在散打、太极推手擂台上夺得冠军，为当代太极拳界佼佼者之一，在武术界享有盛誉。
        http://www.cntjq.net/RWJS/DDJY/2008/05/29/1609321239.html 陈式太极——姜启健

       姜老师联系方法：电话：  13615108190   0516-82688190
       电子信箱：jqj6706@hotmail.com   jqj6706@163.com
       个人主页：http://www.xztaiji.com/  （姜启健太极功夫传播网）

 

提问1：

*你好，陈式太极拳和其他的太极拳在练习和搏击方面有什么不同？应如何应用？平时练习时应该注意什么？

回答：陈式太极拳有他的固有的特点，但和其他的太极拳在搏击的理论方面基本相同，运用时要注意舍己从人，引进落空。练习时注意放松，不可用僵劲。

提问2：

* 请问姜老师，我看过你的碟子，有很多桩，象我们初学的，只站浑圆桩吗？

回答：各种桩法都应练习，不要太单一。因为功夫是需要全方位的提高。

提问3：

* 请问姜老师 练习陈式太极拳有凌空劲吗?

回答：我没见到过。从力学原理上讲，物体只有通过接触才能产生力的传递。太极拳是科学的拳术，不是迷信和玄学。

* 凌空劲这是神打吧？

回答：凌空劲的问题请不要再问了，我没有见过。所以我没有发言权。

提问4：

* 请问姜老师，我一个朋友，不敢学套路，说是没有桩功基础，下盘不稳，怕膝盖受伤，如果桩功基础不好，到底能不能打套路，我有点迷糊了。

回答：练套路和练桩功并不冲突，只是初学者的膝关节力量不能适应大运动量的训练，建议初学者要从高架打起，循序渐进。这样膝盖就不会受伤了。

提问5：

* 怎么样控制气不外泄？这段时间 ，我只要有意识的去运气（其实我也不知道那是不是叫气），大概几秒钟就感觉手掌有热气，接着就是身体发热，再过一下就开始流汗，大滴、大滴的汗（什么运动都没做哦，就只是做着或站着），感觉气根本就没有聚集就散掉了，请问前辈有什么办法能够控制住气不散掉?          谢谢！

回答：不要把运气想的那么神秘，实质上就是呼吸——吐故纳新。这就是气功，你练的很对出汗和手掌有热气是正常的反应。练拳时把嘴闭上，练完后把口腔内产生的唾液（中医上讲称为津液）咽下去，对健康极为有利。

提问6：

* 请问太极内功和民间中的气功练法是否相同？如有区别，区别何在？

回答：民间当中的气功练法有很多种，太极拳气功借鉴了八段锦和五禽戏的呼吸方法。主要作用是：最大限度的吸进新鲜空气，最大限度的呼出代谢废气。久而久之体内的气体交换，会越来越彻底。血液内的氧气含量增高，到达人体细胞的新鲜氧气量，随之增高。自然人的身体健康水平就提高了。

提问7：

*   请问姜老师，这种三体桩会不会伤膝盖？

回答：三体桩起源于形意拳的三体式，方法得当不会伤及膝盖的。任何武术都要遵循自然规律，这样才能对健康有利。

提问8：

* 根据历史介绍，陈发科老先生日练拳三十遍，从未站桩，而在北京立擂三年未曾遇到对手，可谓侠肝义胆，功高盖世。又称之为义高龙虎伏，德众鬼神钦，这说明不练桩是否也可成为太极高手？

回答：练拳就是站桩，只是没有单独的去站某一个式子。我们不应该把站桩理解的太狭隘。

提问9：

* 刚学太极1个多月，膝盖很痛，上下楼都痛，还能坚持练吗。练时除注意高架打起外，还应注意什么啊？谢谢！

回答：可以坚持，但应注意运动量。建议你去看看中医，可能是你以前膝盖有伤，未练太极拳时没有感觉到。

提问10：

* 练太极拳伤到肝了，有没有办法帮助康复？

回答：练太极拳不可能伤到肝，要放松的去练。以养为主，养练结合。不要片面的追求功夫，不要以牺牲健康为代价。另外建议你去看医生。

提问11：

* 我们这有一个拳友最近在打坐，每次打一个小时，一天两次，用的逆腹式呼吸，一段时间后感觉气体在身上各处游走，腰间也觉的涨，他觉的很奇怪，不知道这种气对身体有什么影响？

回答：这种练法首先我没有练过，没法评价。我觉得太极拳的呼吸是遵循自然的。

提问12：

* 我有风湿，还能练吗？在网上看过有的人说风湿不能练太极，可是刚学太极除膝盖痛以外感觉挺好的。

回答：可以练的，但要配合治疗。当你的太极功夫达到一定程度的时候，风湿就会慢慢的好起来。

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提问13：

* 请问姜老师 在太极内功修炼上 如何理解“下收谷道 上提玉楼”呢？

回答：你好。首先我们对太极拳及太极内功的理解不要复杂化，神秘化。如果我们像看武侠小说中的武功一样看待太极拳就会误入歧途。太极拳是一种可操作的科学的健身运动，当然也可用于自卫防身。如果一味的把太极拳神秘化，就会把自己搞的无所适从。不知从何练起。

提问14：

* 请问：陈56式太极拳中的“搬拦捶”接“护心捶”时和“翻花舞袖”等式，是跳起的越高越好么，如果不是，跳起多高为宜呢？

回答：陈56式太极拳中的“搬拦捶”接“护心捶”时和“翻花舞袖”的动作，这是一个表演套路。表演和比赛时可以跳的高一点，因人而异。是为了取得一个好的分数，平时自己练时倒没有太大必要。因为太极拳讲究下盘稳固，上盘轻灵。

提问15：

* 姜老师，我还有个问题改不好，就是肩松的时候两肩尖往前、和动作里面容易有伸脖子的毛病。

回答：松肩时只要有点微微的含胸就可以了，做过分了就会产生你说的毛病，因此练太极拳一定要自然放松。很多的太极拳的要求不要刻意去做，刻意去做就会做过了。

提问16：

* 请问姜老师打坐能代替站桩吗？它们的功效有什么不同？

回答：打坐不能代替站桩，因为太极拳是靠双脚在地上支撑的，而打坐是两腿和屁股都在地上，限制了运动。

* 那就是说不能偷懒喽~必须坚持站桩喽~

回答：太极拳是动的气功，而打坐是静的气功。不一样的

* 看来是没有捷径的？

回答：站桩很重要，但并不是每天都要站桩。当你感觉到气往上浮时就站一下，再打拳就会感觉到脚下很沉稳。

* 先站桩后打拳是吗？

回答：都可以。

提问17：

* 能开着空调练拳吗

回答：不要开空调，太极拳的特点之一就是大汗淋漓而不气喘吁吁，人不出汗是不好的。

提问18：

* 姜老师，偏马步要求一腿的膝盖与脚跟对正，这时小腿一定要时刻保持与地面垂直的么？

回答：如果膝盖和脚跟对正，除非是站直，蹲下来时肯定是往后倒的，你可以试一下。所有的式子都要符合力学原理，不能人云亦云。要用批判的态度看待前人留下的文献资料，但并不是自高自大，这是科学的态度。

提问19：

* 有时练了拳很舒服，有时练了元气大伤得睡上大半天、挺别眼睛会很沙眼的感觉，睁不开了。。。

回答：练过拳有适度的疲劳，睡眠会得到改善，当然很舒服。

提问20：

* 老师，心肌有病的人，可以练陈氏拳嘛？特别是陈拳的发力动作这些，心肌有点病的人，可以坚持练嘛？

回答：心肌有病的人可以练太极拳，但要循序渐进，不要发力。慢慢身体好了就可正常练拳了。

* 但练陈拳不发力，就没有哪味道了。

回答：不是这个意思，不发力也可以打陈式太极拳。陈式太极拳每招每式都可发力，也可不发力。只要不丢劲呼吸配合连绵不断就可以了。陈拳特点不在发力，在缠丝。太极拳，缠丝也。

提问21：

* 24式套路会打了，打太极一定要练气吗，正常呼吸打不出太极的精气神吗？练24式时应该怎么呼吸啊？刚学什么都想问。谢谢！

回答：24式太极拳也需要和呼吸密切配合，我就告诉你一个简单的方法：开吸合呼，即动作打开时吸气，合劲时呼气。

提问22：

* 人家对我说，我一辈子都发不出劲，老师，您认为呢？

回答：不可能的，你要对自己有信心。当你练到一定的程度肌肉放松下来的时候，你的劲就会发出去了。

提问23：

* 姜老师，如果面向南做“懒扎衣”（右偏马步的话），您能简单说明一下两脚的前后、左右的距离，尤其是两脚脚尖的方向是怎样的呢？

回答：面向南做“懒扎衣”，两腿之间的距离大约有一肩半到两肩宽，双脚在一个水平线上，右脚脚尖斜向西南方向大约四十五到六十度，左脚脚尖正对南方，因人而异不要太追求这种问题。

提问24：

* 老师太极如何开练？

回答：学太极首先找一个好老师，并且不可操之过急，太极拳是慢功，静下心来好好练就可以了。你会有很大收获的。

* 没老师是不是意味就不能练太极？

回答：入门引路需口授，功夫无息发自修。

提问25：

* 开吸合呼，吸时是缩肚子，呼时鼓肚子，还是吸时鼓肚子？谢谢！

回答：开吸合呼，就是自然的吸气和呼气，把意念放在呼吸和动作上，不要想的太多，想多了你就会心生杂念，太极拳就练不好了。感觉也来的慢。


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                                                                          2009年7月11日晚