吴颖锋答网友问：腰胯易犯错误

   崆峒山—无畏：前一段时间，看了吴老师博客里面的，关于陈式太极拳动作分解的文章，其中有关于腰胯容易犯得两个错误，其中腰把胯带上走的误区，我还是体会不了，请吴老师能不能把单鞭的动作详细讲解一下好吗，先表示诚恳的谢意！

    答：腰是指胯以上、肋骨以下的部位，这部分只有腰椎部分是骨头，所以易于发生形变。学过物理的人都知道，弹力来源于形变。腰部的这种形变是一把双刃剑，既可以在腰部产生出巨大的劲道来，也容易引起上下肢之间劲路的堵塞，所以在太极拳运动中，对腰的要求首先是是直腰，即确保劲力顺畅通过，其次是靠自身的旋转来产生、加大缠丝劲。所以，腰劲是被太极拳家非常看重的劲道。陈式太极拳要求练习时松腰，定势时塌腰，就是要在腰部的伸缩中焕发出更大的、更有效的劲道来。

    裆是两便之间，是大腿内侧根部的交汇点，陈式太极拳对裆的要求是圆、是虚。只有圆裆，才能让两腿之间形成一个结构完美的弓形，才能想成一种有弹性、有回旋的空间架构。圆裆之后，两腿就如同一个拱形桥，承载着腰部以上身体的旋转、伸缩和其他运动。

    在腰的旋转过程中，应当始终保持裆圆，所以要求胯部放松。不能因为转腰而破坏了腿部的弓形，不能因为转腰而让裆部失去了圆活，否则就会失去根基易于颠覆。比方在单鞭中，当左脚根向左出一大步后，接下来首先把裆部微微撑圆，成一个弓圆的裆部，接着身往下松，重心降于脚底下。在确保架稳、体松、裆圆、身端的前提下，再以脚蹬地，保持圆裆，当劲力传达到腰部时再转动腰轴，使劲力顺畅地传达到手稍。

    顺便说一下，我总结的《陈式太极拳六字诀》是贯彻到陈式太极拳训练的每一个细节的，不仅仅是在定势。望各位仔细体会。