太极名师陈三虎与拳友在线聊天实录

2009年3月7日（周六）晚八点，陈家沟太极名师陈三虎应邀作客中国太极拳网吉林太极拳群（59681321）与拳友在线聊天实录。

在线老师：陈三虎老师

    陈三虎，别名(陈振华)，男，汉族。陈家沟陈氏二十世，太极拳第十二代传人。王西安拳法第二代传人，国家武术一级裁判，CCTV康龙武林大会陈式太极拳单周擂主，王西安拳法研究会副会长，中国陈家沟太极拳推广中心主教练。温县太极武术馆太极拳培训中心总教练，福建石狮市陈式太极拳协会特邀总教练，温县形真文武学校副校长兼总教练，中国陈家沟太极拳培训中心总教练、温州徐胜陈式太极拳研究会名誉会长。

    http://www.cntjq.net/RWJS/DDJY/2008/07/31/1559393131.html陈家沟陈三虎：央视武林大会陈式太极拳单周擂主

陈老师电话：15938133888

提问1：

* 我这段时间膝盖经常酸痛,但我检查站桩膝没超过脚尖,我很注意的,不知道是什么原因

回答：首先看塌腰松胯了没有，再者检查大腿肌肉是不是用力了，用力是正确的。塌腰松胯、膝盖应该外掤。

 

提问2：

* 有人说打拳上身是放松,腿上用劲,对吗

回答： 上身放松，掤劲不丢，劲起于脚，行于腿主宰于腰裆，发于脊，达于梢节。

 

提问3：

* 请问在练太极时每个动作每个细节都要以意念来引导动作吗,?  还有练习时每个动作都要有个脚指蹬地一下,常用吗?

回答：1、看习练者练习时间的长短、对太极拳理论领悟的深浅。一般刚开始以形带意，而后以气催形，以意领气；2、只要双脚单脚着地，每个动作都要五趾微微抓地

 

提问4：

* 塌腰是命门前顶的感觉吗

回答：塌腰时敛臀，缩阴提肛。

 

提问5：

* 怎么体现太极是圆运动?

回答：太极拳本身的动作及步法走的都是螺旋缠丝劲路，没有直线，是弧线运动。

 

提问6：

* 请问觉的长功夫最快的是练哪方面?

回答：踏踏实实，循序渐进，打好基础，由低到高。

 

提问7：

* 站桩是太极的必修课嘛？如果光练套路的话也能找到太极的内劲嘛？

回答：站桩是辅助，通过站桩来调节心态，使自己意气合一，在套路的演练中更能体现意念与套路融会贯通；太极拳本身就是活动的桩功。

 

提问8：

* 请问太极可以每天不停地练吗?这样会不会长功夫快一点?意思是练到没力练为止

回答：根据自己的体能，但不可达到极限，物极必反。

 

提问9：

* 应先锻炼身体平衡与协调么？还是先开始老架的学习，在过程中与身体平衡与协调练习同步？比如“春秋大刀”

回答：一定要在套路熟练的情况下，才可习练器械，每种器械都有自己的基本路法，比如春秋大刀，先练习“半舞花、全舞花”。

* 春秋大刀用于什么方面的情况下练习，达到什么样的目的为佳？同样，太极棍用于什么方面的情况下练习，达到什么样的目的为佳？

回答：春秋大刀是长兵器的一种，必须在拳架熟练、内气饱满的情况下练习，达到刀人合一，棍法、枪法相同。

* 不光是为了平衡和协调性的增强？我原来听说是锻炼协调性的，以为指在初级阶段用：）

回答：拳架套路熟练了，什么兵器都可以练。

 

提问10：

* 请问,如果时间有限,是练站桩还是练套路?

回答： 站桩，也可以练习单式。比如单手缠丝、双手缠丝等基本功。

 

提问11：

* 请问陈老师:你每天新老架每路练多少遍呢?

回答：原来每天20遍左右，现在一般每天5遍，走走单式，站站桩

 

提问12：

* 掩手肱拳该怎么打~!还有过裹边炮

回答：这需要当面指导。

 

提问13：

* 请问怎么才能把站桩的劲运用到套路上？

回答：站桩是套路的辅助，理论是一样的，只不过有动、静、步法、技击之分。

 

提问14：

* 请问学了马虹老师的83,在学陈正雷老师的74矛盾吗?

回答：不矛盾。

提问15：

* 老师能讲讲怎么采气吗？请讲一讲动作和呼吸

回答：采气是在意念的驱使下，动作的一开一合、一收一放，配合开吸合呼的逆腹式呼吸方法来完成的。

 

提问16：

* 陈老师站什么桩？

回答：浑圆桩，辅助丹田运转

* 辅助丹田运转如何来运转呀？

回答：通过腰胯横∞字螺旋转动，加上丹田收放，双手以顺缠逆缠，外分里合，周身一家。

* 丹田形成时是不是感觉是个实体？

回答：不是。中气下沉时感觉丹田饱满，内劲鼓荡。

* 我怎么感觉是个球型实体呢？是不是错误了？

回答：你感觉是球型实体的时候，憋气不憋气，呼吸顺畅么？

* 呼吸没有问题，意守时就感觉它是个实体的球

回答：不能一直有这种感觉，劲往下沉时感觉丹田饱满，丹田劲是在一收一放之间慢慢产生的，最终沉于根。

提问17：

* 有的大师在介绍技击的时候，在对方不给力的情况下，打对方的手一下，对方就出去了，这是真是假？若是真，如何做到？

回答：对方不给力的情况下是做不到的，太极拳讲究借力打力，引进落空合即出。没有着力点的情况下是做不到的。


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                                                               2009年3月9日