太极名家陈自强与拳友在线聊天实录

          2009年1月17日晚，陈家沟太极拳学校副校长兼总教练、“八大天王”之一陈自强老师做客中国太极拳网（www.cntjq.net）吉林群（59681321）与广大拳友在线聊天实录。

在线老师：陈自强老师

       陈自强老师，男，1977年出生于陈家沟陈氏太极拳世家，陈家沟陈氏第二十世嫡宗传人，自幼随父亲陈小星(兴)习练家传拳械,并得到二伯父陈小旺的悉心指导,加之聪颖刻苦,勤于钻研，不仅擅长陈氏太极拳套路，以及各种器械;对太极拳推手、太极散手颇为谙熟，动作弹抖靠发、迅猛冷脆，功夫极具威力。

    http://www.cntjq.net/RWJS/DDJY/2008/05/29/1557041090.html陈家沟陈氏太极拳嫡宗传人--陈自强

    陈家沟太极拳学校电话：0391-6416456

 

提问1：

* 我现在打拳有气感应注意什么？

回答：有气感不会是真的现象,应该是假现象.气感不会从表现上出现的

* 以后要怎么练？

回答：以后要根据老师教的来练,不要有很高的想法,欲速则不达

 

提问2：

* 同时练八卦掌和太极拳矛盾不?

回答：同时练八卦掌和太极拳不矛盾.

 

提问3：

* 练太极拳刚半年，现在每天早晨打完拳后，手心脚心都出汗，身上的汗没有了还在出，这是怎么回事？

回答：出汗是很正常的现象,练拳是为了促使血液循环,增加新陈代谢的速度,所以说出汗是正常的

 

提问4：

* 平时在练太极时要注意的最重要问题是什么呢?

回答：眼睛平视前方,脚踏实地,上面保持轻灵活,下面保持沉重稳,中间在于合.

提问5：

* 如果即练习浑圆桩,又学形意或八卦的基本功,要得不哦

回答：可以一起练习,武术原本一家.

 

提问6：

* 问我在站桩的时候，有时会有手掌心发热发麻，小腹发胀，有时练拳时手还有一点点抖，是什么原因？

回答：
手掌心发热是正常的,发麻是肌肉紧张造成的;小腹发胀是呼吸不匀称形成的;发抖是练习时达到忘我的境界了,练拳时思想要集中.

提问7：

* 太极24式具体应该加强那些要领？

回答：24式是以杨式为主改编的简化套路,注意立身中正,保持协调一致,舒展大方,动作连贯优美

* 练习太极和瑜珈、智能气功相冲突吗？

回答：练习太极\瑜伽\智能气功没有冲突,不过练习中间你要分清楚你练的是啥就可以了

* 练完太极后怎么手、脚是冷的。但是我练完瑜珈倒没有这情况出现。所以我很疑惑

回答：练完太极后怎么手、脚是冷的也属于正常现象,是因为你的气血调整的不是很好,动作不是很正确所造成的。瑜伽就像武术的基本功,锻炼身体的柔韧性,就像练武之前的热身运动,所以就会出现正常的身体表现现象

 

提问8：

* 在站桩的时候，有时会有手掌心发热发麻，小腹发胀，有时练拳时手还有一点点抖，是什么原因？

回答：手掌心发热是正常的,发麻是肌肉紧张造成的;小腹发胀是呼吸不匀称形成的;发抖是练习时达到忘我的境界了,练拳时思想要集中.

 

提问9：

*  怎样在打太极拳时能够把心静下来?

回答：什么也不要想

 

提问10：

* 什么是下弧呀

回答：半圆就是下弧

 

提问11：

* 站桩和老架一路怎么配合练才更合理？

回答：练拳之前先站桩,然后再练拳,练拳的同时每一个定式其实就是在站桩

 

提问12：

* 怎样做到八面支撑

回答：脚踏实地,虚领顶劲,屈膝松胯,含胸塌腰,松肩沉肘,眼睛平视于前方等

 

提问13：

* 左手的掤劲做得始终没右手好,怎样练习克服呢?

回答：这是不平衡造成的,一般右手都比左手强,在练习中间一定要用平衡来要求自己

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提问14：

* 如何练“用意不用力”呢?

回答：意力要相互配合，就如你走路一样，用劲了没有，你想它了没有，你走起来非常自然，这就是用意不用力

 

提问15：

* 如何才能真正做到“用意不用力”呢？意、指的是意识力吧。

回答：内外协调一致，有意不露其形就可以了

 

提问16：

* 平时练太极是不是要练越久越好呢?

回答：不绝对，越久的同时动作要正确

 

提问17：

* 太极真的可以练到"挨着何处何处击的境界"吗?

回答：达到的时候就有了，达不到的时候就没有，这是可望而不可及的功夫。

 

提问18：

* 步的后蹬腿是否要有膝盖里合、大小腿肌肉外翻之意？如果是这样，与圆档之间的矛盾如何正确解决，是否是（膝的里合、大小腿肌肉的外翻）与膝盖外撑（圆档开胯）之意都要兼有呢？

回答：任何步法虚实要清，所谓的虚也就是膝盖外翻，所谓的实是膝盖里合；翻合要适当，同时虚可以变成实，实可以变成虚，翻可以变成合，合可以变成翻，当你在练习的中间转换自如的时候，圆裆就形成了

 

提问19：

* 有的老师说不能站桩，有的老师又说要站桩，到底是站桩好还是不站桩好？

回答：站桩好，就如你盖房子，打地基好还是不打地基好？

 

提问20：

* 不用手去接触对方就可以放倒对方吗？

回答：不可以。

 

提问21：

* 我经常练习三星并站桩，一般是站半小时。每次十分钟后，头顶似乎晕乎乎。有飘飘欲仙的感觉、感觉自己好像踩在云间，而且时间越长越有这感觉，这现象好么？

回答：血气上冲造成的

 

提问22：

* 请问新架一路可以在哪下载或观看呢

回答：可以在中国太极网（www.cntjq.net）太极商城购买新架一路光盘

 

提问23：

* 我学陈氏有8个月了，就是还不懂得缠丝和发劲的要点在哪里，应该怎样去练，才会掌握？

回答：缠丝顺逆要分清；发劲三点成一线，节节贯穿。

 

提问24：

*练陈式太极的同时又练杨式太极会不会有矛盾呢?

回答：没有矛盾

 

提问25：

* "整套拳掤劲不能失，失则犯偏"。这和放松是不是有矛盾呢?

回答：没有矛盾。放松、掤劲是有节制的，练习中间要达到适中，都不能过火，恰到好处为妙。

 

提问26：

* 裆走下弧，和裆走后弧再走架时应该用哪个更好，还是结合用。

回答：这是错误认识，所谓裆是由身体动作的形成才能把裆走上弧、下弧、圆裆等动作决定。


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                                                                             2009年1月17日