相约中秋，太极名家陈冲与拳友聊天实录

太极名家陈冲做客中国太极拳网与拳友聊天实录

主持人亦凡19:58:28

各位拳友：大家晚上好！
       今天我们请到的嘉宾是陈家沟太极拳“八大天王”之一、陈家沟太极拳武校校长陈冲先生，他今晚就太极拳练习中出现的技术性问题，与大家在线交流探讨，欢迎大家提问！现在聊天开始！

        陈冲，男，1973年出生，温县陈家沟人。陈氏二十世、陈式太极拳第十一代传人，“国家一级拳师”，“国家武术一级裁判”， “太极十杰”之一、陈家沟太极拳“八大天王”之一。自幼随父陈俊凌习家传陈氏太极拳，擅长陈氏太极拳各种套路、推手、器械，现任陈家沟太极拳武校校长兼总教练，中国陈家沟太极拳总会副会长，尤精陈氏太极拳小架，功法纯正。1993年起，开始参加国内的各种比赛；多次获得国内外太极拳大赛冠军。2000年创办陈家沟太极拳武校，其学生多次在国内外太极拳大赛中蝉联太极拳推手擂台赛、锦标赛重量级冠军。本人被《陈式太极拳志》、《陈家沟功夫》、《太极圣地陈家沟》、《中华武术》、《焦作日报》等、书刊、杂志宣传报道。

石头19:58:38
我的问题是：　有什么方法可以松肩？？
谢谢前辈！

陈家沟陈冲19:59:06
首先意识上要放松，其次肌肉放松，再者肩关节放松，要做到松而不散，劲不能丢。
石头19:59:32
有没有具体的锻炼小方法！　技巧呢？
陈家沟陈冲20:00:01
多做一些顺逆缠丝的运动

九妹19:59:41
这个丢怎么理解
陈家沟陈冲20:00:35
丢就是劲没有领起来，既要松还要领

石头20:00:21
我有个朋友说的　前后甩胳膊　这个方法可行吗？
陈家沟陈冲20:01:15
前后甩胳膊应该和顺逆缠丝配合起来
石头20:01:32
了解了！　谢谢前辈

太极无涯 20:00:26
丹田内转如何做？
陈家沟陈冲20:02:11
丹田内转应该和太极拳的外形动作、劲路结合起来
天涯钓月20:02:10
好
dai4896 20:02:38
陈式太极拳的丹田具体指哪个部位？
陈家沟陈冲20:03:04
脐下三指

听涛20:02:40
陈冲老师   背丝扣怎么在拳架里贯彻？
陈家沟陈冲20:03:51
背丝扣实际是裆劲的转换

石头20:03:25
请教前辈：　桩功（站桩）是不是特别重要？以站多长时间为好？　时间越长越好吗？
陈家沟陈冲20:04:25
站桩和练拳结合起来，每次以半小时为宜
听涛20:04:53
背丝扣  在金刚捣碓里怎么做？
陈家沟陈冲20:05:11
具体讲很麻烦，有机会电话或当面交流

静空20:05:42
老师的电话是多少号？
陈家沟陈冲20:06:03
13017516444

听涛20:05:57
拳劲是意气的膨胀和收缩   还是肌肉力的盘调？
陈家沟陈冲20:06:48
应该是意气的膨胀和收缩

石头20:07:55
请教老师：练内家拳，通任督是不是必经阶段或者说是必然的啊？？
陈家沟陈冲20:08:30
任督二脉先天是相通的

天涯钓月20:09:18
站桩膝盖内侧的半月板损伤 能不能练好？
陈家沟陈冲20:09:30
可以
天涯钓月20:09:40
要注意什么
陈家沟陈冲20:12:22
首先要在中正上下功夫，因为拳架出现偏差、着力点不对才会造成半月板的损伤

听涛20:09:39
陈冲老师    您练的小架接近陈伯先先生的路子？还是接近陈立清先生的路子？
陈家沟陈冲20:10:25
是陈克忠老师一脉相传的

赤鹤20:10:42
初学者用什么呼吸？？
陈家沟陈冲20:13:31
初学者应该自然呼吸

石头 20:10:44
请教：　陈式太极的入门第一桩　是什么桩？
陈家沟陈冲 20:14:54
无极桩

五台薏宗居士(918979858) 20:11:03
 我觉得有与很多的东西必须要亲自手把手的由老师来教，有的问题你可以随便提出来 可是作为老师是不能随便答复的，因为那是不负责任的 比如背丝扣没有老师手把手的教你是不知道如何出劲和入劲的所以请大家把问题提的清晰一些

听涛 20:11:41
嗯，背丝扣和裆部的横8字有什么区别和联系？
陈家沟陈冲 20:12:58
紧密相关

静空(275590860) 20:13:16
请问老师，我练拳怎么会腰痛？
陈家沟陈冲 20:14:05
腰痛的原因很多，没看你练拳不好说
静空20:16:28
好象是放松造成的腰痛
陈家沟陈冲 20:17:33
放松应该不会腰痛，还是拳架上出现问题
静空20:17:54
是松沉
静空20:18:11
都沉到腰了
陈家沟陈冲 20:18:53
继续松沉到脚底
静空20:19:33
谢谢老师

听涛 20:13:40
泛臀和敛臀的区别是？
陈家沟陈冲 20:14:25
陈式太极拳要求泛臀
赤鹤20:14:28
练拳时必须要调整呼吸吗？？
陈家沟陈冲 20:15:52
到一定阶段一定要呼吸和拳势相配合
赤鹤20:16:21
谢

听涛 20:14:43
泛臀和敛臀的区别是？
听涛 20:15:33
泛臀是尾椎骨尖后翘？
陈家沟陈冲 20:16:05
是，泛臀有意即可，不要太过
五台薏宗居士20:17:11
泛臀利于整。。。敛臀利于顶
听涛 20:17:24
嗯  这个身法不太理解

听涛 20:16:22
腰部命门的向小腹的塌陷更深？
陈家沟陈冲 20:16:59
有意即可

赤鹤20:18:23
高血压人练什么拳架为好？？
陈家沟陈冲 20:19:38
架子高些，注意气息的升降为好
听涛 20:20:52
陈式太极拳正架子的时候，有正劲路 正气路一说吗？气路从丹田到四梢再从四梢回丹田时候，是缠绕着走的骨节、肌肉吗？还是走的经络大周天？
陈家沟陈冲 20:21:33
你说的正是纠正的意思么
听涛20:21:39
是的，练拳三五年后的纠正架子的时候
陈家沟陈冲20:23:16
正架子的时候会在气息、劲路上进行纠正，既要走骨节肌肉，还要走经络。

赤鹤20:21:12
练拳应该配备看那些书为好？？
陈家沟陈冲20:22:35
陈鑫的太极拳图说。顾留馨、沈家桢的《陈式太极拳》

赤鹤20:24:46
大架和小架的本质区别是什么？？？
陈家沟陈冲20:25:42
大架多走平圆，小架多走立圆

听涛20:27:07
气路是走经络大周天？
还是意、气随形而动，走肢节？
陈家沟陈冲 20:26:38
气路应该转关过节，由根到梢

对月流珠 20:27:12
请问老师，学陈式拳开始是学新架好，还是学老架好，有什么区别
陈家沟陈冲20:28:01
一样的
对月流珠20:28:24
那为什么要分新老呢，我不明白
陈家沟陈冲20:29:45
老架、新架是时代的需要。老架舒展大方，新架多缠绕折叠、发力
赤鹤20:30:41
春秋大刀学谁的比较好？？？
陈家沟陈冲 20:31:21
其实都一样，只不过是个人练习的问题。下功夫多少而已

武太极20:31:40
有人讲练到一定程度，就要内动带外动，内动如何讲、怎么练
陈家沟陈冲 20:32:51
以意领形
武太极20:33:26
太笼统了

悟道20:37:46
请问练太极拳时注重方法  还时注重所谓的放松  但放松力散 
陈家沟陈冲 20:38:27
在放松的基础上做好每一项基本要求

赤鹤20:38:43
腹式逆呼吸在脐下还是周围？？、
陈家沟陈冲 20:39:50
在脐下
悟道20:38:56
放松跟顶劲有区别吗
陈家沟陈冲20:40:19
在顶劲领起的情况下放松，既要领又要松。

悟道20:41:18
架式多少因跟方法没有实质的区别吧
悟道20:41:48
方法到位一式也行
陈家沟陈冲20:42:00
每个动作的要求都是一样的，一虚一实皆为太极
悟道 20:42:36
所谓先求一招精  最求招招精
静空) 20:43:03
就是说虚实要分清了？
陈家沟陈冲20:43:14
当然
陈家沟陈冲20:44:08
松，首先是意识要松，然后是气要松
悟道20:44:45
请问老师：松的意义是什么  好像小孩玩弹弓一样  不去拉石子会飞吗
陈家沟陈冲20:44:50
是
陈家沟陈冲20:45:16
陈式太极拳讲究刚柔相济，松就是为了更好的爆发
悟道(516017462) 20:45:44
松的目的是什么 
对月流珠20:45:48
松是准备
老鼠20:45:57
请问老师;内松.外松曾讲?
陈家沟陈冲20:46:26
一松皆松

听涛 20:46:33
陈冲老师：推手是为了向技击过渡的一个桥梁？还是武林大会的这种角力推手形式？
陈家沟陈冲 20:47:46
推手是向技击过渡的桥梁
武太极 20:51:46
但是现在的推手擂台赛，确实存在着有力大胜力小的
陈家沟陈冲20:52:33
是，刚强则胜柔，柔强则胜刚
陈家沟陈冲20:52:58
刚柔有个度的问题
听涛20:52:58
拳假功夫真 劲力强十分 古有名训
武太极20:53:38
不符合王宗岳的太极拳总论
武太极20:54:02
老人能御众的
浪子20:54:36
这个说的我很佩服，太极功夫的深浅决定能柔化劲力的大小，并不是多大的力都可以卸掉的
陈家沟陈冲20:54:40
老人能御众是区分对待的
太极盲20:54:52
小旺大师说的对，人还是受重力和速度的限制，大力胜小力，一力降十会还是存在的。老能御众者，代不数人
亦凡20:56:51
陈家沟讲究实际,没有玄学,功夫是练出来的
浪子 20:57:08
同意
陈家沟陈冲20:58:15
有状元徒弟没有状元老师

武太极20:58:08
麻烦老师给我们讲讲内三合
陈家沟陈冲21:00:00
内三合主要还是思想上相合，心与意合、气与力合、筋与骨合。

亦凡21:02:21
因为时间关系,今晚聊天到此结束,本聊天记录将整理在网上发布,有些细节问题将会一一解答,请大家关注中国太极拳网www.cntjq.net,谢谢大家，谢谢陈老师！

陈家沟陈冲21:02:56
谢谢大家，欢迎大家到陈家沟来，多交流探讨！

水果21:02:57
 谢谢！
亦凡21:03:15
陈冲老师电话：13017516444

因时间关系，本文没有经过陈冲老师审阅。

                                                                                 2008年9月13日晚