不少练太极拳者会膝盖疼，这是很常见的现象，这往往和练的不得法有关系,归纳起来有以下几点。
一、打拳之前要前将关节活动开；
一、打拳之前要前将关节活动开；
二、不贪低，尤其是为健身而练的，无需练低架；
三、不贪多，最好是分开练，一次练的时间不要太长；
四、少起伏，练拳是地尽量保持在同一个度高，不要或高或低起伏定。
五、重心要适时调整，要动哪腿时，人的重点要先向另一条腿移；
六、要注意脚的摆扣，向转转时，右脚外摆，左脚内扣，左转则向反；
七、不要跪膝，膝盖不要超过脚尖；
八，膝盖已有骨刺者要慎练或不练，
九、已疼痛了要休息，不可硬撑。
膝盖疼痛分以下几部分：
1.膝之后部疼痛是拉筋拉伤了，要小心保护十字韧带。
2. 膝之上部及大腿部份是四头肌，练拳酸痛是正常的事，注意强度就可以了，没关系的，太酸痛时按摩下及休息一两天就无事了。
3. 膝关节之下方疼痛就要留意一下了，是半月板之位置，要么就是姿势不正确跪了膝，或重心偏前了，注意把姿势调整好。
4. 膝之两边为侧副韧带，这两边疼痛大多是动作中扭了膝，在拳架中变换方向时脚的摆放是重要问题，撇脚和扣脚掌握不好，尤其是新动作时上身腰转了而下身不转，或膝转了而脚腕不转多会出现你的问题，休息一下，按摩一下可使其缓解。
大家只要注意以上几个方面，坚持科学锻炼，太极拳运动不仅不会出现膝盖损伤，还能有效防治膝关节疾病。
4. 膝之两边为侧副韧带，这两边疼痛大多是动作中扭了膝，在拳架中变换方向时脚的摆放是重要问题，撇脚和扣脚掌握不好，尤其是新动作时上身腰转了而下身不转，或膝转了而脚腕不转多会出现你的问题，休息一下，按摩一下可使其缓解。
大家只要注意以上几个方面，坚持科学锻炼，太极拳运动不仅不会出现膝盖损伤，还能有效防治膝关节疾病。
【通知】2024年度
太极薪火 一脉相
