专门为你准备的太极视频来啦_太极资讯

马云

《阿里巴巴太极工间操走红，李连杰也来分享太极体验》本报3月27日刊登了这篇报道后，很多读者打来电话表示感兴趣，尤其是久坐办公室的白领们，都很想学学这样的简易太极。

所以，尽管报道配发了8张“8式太极”简图，大家还是高呼不过瘾：只有图看不懂，求真人版视频，最好还能配上解说，讲清动作要领……

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3种阿里太极，3个二维码，收好了

应读者们的要求，昨天，记者特意请来了阿里巴巴的太极教练之一、已经练习太极拳13年的王帅，为大家演练三套阿里巴巴的太极操，分别是最简单的工间操、太极8式、太极26式。

最简单的工间操，是从太极桩功和单式动作中分别演化出4个动作，每次只要花15分钟，就能让你从颈椎到脚踝都动起来。活动前别忘记热身，做操结束后记得按摩一下穴道，可以放松身体、提振精神。“时间紧张的时候，也不用每次都做满这些动作。”王帅告诉记者，“目的无非就是让大家从电脑前面站起来，动一动。动作改编后不强调上下身协调，重点是要求上半身的拉伸运动，对颈椎、肩膀和腰都有好处。”

太极8式和太极26式，都是从简化过的太极拳。太极8式，从起势到收势，一般人两三天就可以学会；而学会太极26式，大约需要1个月的时间。

很多美女很关心“太极有利于减肥吗”？王帅回答：坚持长期运动，肯定是有效果的；更主要的是能让人精神好。据他说，自练习太极以后就基本上没怎么生过病哟。

想运动的兄弟姐妹们，欢迎刷刷二维码观看这三套阿里巴巴的太极操视频，跟着一起左三圈右三圈动起来。